LES 7 EXERCICES MAJEURS

 

exercices majeurs

Moins de 10 minutes pour rééquilibrer votre bassin !

 

C’est la promesse que je vous fais avec ce module 3 de gymnastique ostéopathique.

Le bassin osseux représente la fondation de notre édifice corporel.

Il constitue le point central autour duquel s’articulent les mouvements.

Véritable pivot entre les moitiés basse et haute du corps, l’équilibre du bassin est primordial.

C’est la clé pour traiter de nombreuses pathologies à la source du mal.

Si vous souffrez du dos, d’une douleur sciatique ou de lumbago à répétition, il est impératif de rétablir l’harmonie du bassin en priorité.

Un déséquilibre pelvien se répercute sur l’ensemble du corps.

En plus d’avoir la sensation d’une jambe plus longue que l’autre, une bascule du bassin aura des retombées négatives sur l’articulation de la hanche, des genoux, des pieds ainsi que sur les disques intervertébraux.

La partie haute du corps ne sera pas épargnée.

Nombreuses sont les douleurs d’épaules et des cervicales directement en relation avec une asymétrie pelvienne.

Si vous traînez une « vieille douleur d’épaule » ou une « méchante » douleur de dos, pensez à faire vérifier votre bassin par un thérapeute manuel compétent.

Le problème est que débloquer et recentrer un bassin n’est pas chose facile et beaucoup de thérapeutes occultent cette étape essentielle du traitement.

J’ai eu l’occasion de travailler dans une clinique canadienne dont une des spécialités était de corriger le bassin.

Les patients venaient de très loin pour obtenir cette correction.

Le protocole de traitement comportait systématiquement une série de mouvements ciblés sur le bassin d’une efficacité irréfutable.

Mais j’y reviens tout de suite.

 

Je vais vous expliquer maintenant comment un bassin peut se « décaler » ou se « débalancer » comme disent les québécois.

La plupart du temps, le déséquilibre pelvien résulte d’anciens traumatismes mal soignés (chute sur les fesses…).

Les mauvaises postures quotidiennes influencées par notre environnement de travail (sédentarité, longues stations assises en voiture, à l’école ou au bureau…) vont favoriser les déséquilibres musculaires et par conséquent posturaux.

 

Avez-vous des difficultés à rester debout longtemps en position statique ?

  • Le bas du dos vous fait mal, vous changez souvent de position.
  • En appui sur le pied droit, puis sur le gauche dans le but de soulager ce dos qui vous tenaille.

Si c’est votre cas, il y a de fortes chances que vous ayez un problème de bassin.

 

Vous l’avez compris, la majorité des torsions du bassin sont liées à notre mode de vie asymétrique, à nos habitudes de tous les jours.

De ce fait, 90% des jambes courtes sont de fausses jambes courtes qui sont la conséquence directe d’un bassin déséquilibré.

A plus ou moins long terme, cet état lésionnel du bassin favorisera l’apparition d’arthroses (hanche, genoux…) mais également d’hernies discales.

Pour toutes ces raisons, j’ai voulu aller beaucoup plus loin.

De retour en France, j’ai « décortiqué » l’ensemble du protocole de traitement canadien.

Test après test, j’ai élaboré un programme de mouvements épurés et inédits pour rééquilibrer et recentrer le bassin.

 

La stratégie qui permet de réajuster le bassin comporte 7 exercices majeurs.

Ces 7 exercices ont un double objectif :

  • libérer les tensions tissulaires lombo-pelviennes
  • renforcer la stabilité du bassin

 

Tous les ostéopathes savent que les blocages sacro-illiaques sont à l’origine de nombreux problèmes de bassin.

L’application de ce 3ème module de gym OSTH sera souverain pour normaliser les zones sacro-illiaques.

Nombreux sont les sports asymétriques (tennis, golf, foot…) qui sollicitent le bassin en latéralité.

Je conseille presque systématiquement un recentrage après chaque entraînement.

Mais pas de panique, comme je vous le promettais un peu plus haut, l’exécution des 7 exercices majeurs ne vous prendra que 10 minutes environ.

Voilà, il est temps maintenant de passer à l’action, je vous retrouve dans la vidéo.

 

 

Dans ce module 3, découvrez Les 7 exercices Majeurs pour débloquer et rééquilibrer votre bassin.

Le 1er exercice vous permettra d’assouplir globalement la région lombo-pelvienne.Simple et concret.
Le 2ème exercice libère la 4ème vertèbre lombaire.
Il est particulièrement intéressant pour prévenir les inconforts gynécologiques (syndrome prémenstruel, troubles prostatiques…). Une valeur sûre !
Le 3ème exercice très subtil recentre le sacrum.
Il est recommandé pour réduire les problèmes urinaires (mictions fréquentes et impérieuses…).
Un enfant de 5 ans peut l’apprendre en moins de 2 minutes.
Le 4ème exercice, très peu connu opère un véritable déblocage de la 5ème lombaire.
Je vous rappelle que tout le tronc repose sur ce dernier disque. C’est d’ailleurs lui qui concentre le plus fort pourcentage de hernies discales ! Incontournable.
De plus, c’est l’exercice idéal pour les personnes ayant des problèmes de cystites.
Le 5ème exercice ajuste votre pubis et aide à corriger les principaux déséquilibres posturaux.
Mouvement puissant pour affiner la taille…
Le 6ème exercice est le plus difficile des 7 exercices majeurs.
Mais c’est également un des plus efficace pour débloquer les articulations sacro-iliaques et la 3ème vertèbre lombaire.
Particulièrement conseillé pour les personnes présentant des douleurs dans les genoux.
Le 7ème exercice harmonise le bassin.
Il réalise une véritable relaxation générale.
Il permet de rétablir le calme intérieur.
 

L’ensemble de ce programme sans équivalent va rééquilibrer le bas de votre dos.

Et souvenez-vous qu’un dos équilibré est un dos sans douleurs.

Contenu du module 3 :

Les 7 exercices majeurs

Débloquer et rééquilibrer votre bassin

  •  Un livre PDF de 44 pages décrivant chaque exercice pas à pas avec les précisions nécessaires pour une bonne pratique.
  •   7 vidéos pédagogiques pour parfaire l’apprentissage des exercices.
  •   7 fiches techniques à imprimer et à garder près de vous lors de la réalisation des mouvements.Chaque exercice est expliqué étape par étape.

 

Et en plus je vous offre :

 

3 BONUS supplémentaires pour agir favorablement sur votre bassin :

  • BONUS 1 : L’exercice total du bassin
  • BONUS 2 : La fente
  • BONUS 3 : L’exercice de la cueillette

 Dans chaque bonus vous trouverez une vidéo et son livret en PDF.

 

Découvrez :

LES 7 EXERCICES MAJEURS

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LES 3 BONUS

MAINTENANT en profitant du PRIX SPÉCIAL actuellement en cours

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 Merci pour votre confiance et

à tout de suite dans cette formation.

Ostéopathiquement votre !

 

Régis SAUBION

Ostéopathe Eur Ost DO

Président de l’Aredosth

 

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